春寒来袭，身体不好，这三道菜吃起来，气血充足，温暖洋洋

倒春寒比如老虎下山，气温骤降，寒风刺骨，体质差，手脚冰凉，气血不足？别担心，今天我给大家推荐三道暖心菜，让大家在这里倒春寒在这个季节，气血充足，温暖洋洋地度过每一个寒冷的日子。

倒春寒来袭，身体不好，这三道菜吃起来，气血充足，温暖洋洋

随着春天的到来，气温逐渐回暖，倒春寒但就像一股突如其来的寒流，让人措手不及，尤其是体质差的人，更容易感到手脚冰凉，气血不足，甚至引起感冒、关节炎等健康问题。面对这样的天气挑战，如何通过饮食调理增强体质，抵御寒邪的侵袭成为大家关注的焦点。

红枣枸杞炖鸡汤：补血养颜，温暖身心

红枣枸杞炖鸡汤这是一道经典的滋补佳肴，特别适合在倒春寒在食用期间，红枣富含铁，能有效补充血液；枸杞具有养肝明目、增强免疫力的作用；鸡肉是高蛋白、低脂肪的优质成分，能提供足够的能量。

制作方法：

1. 准备红枣10颗，枸杞20克，鸡肉500克，姜片适量。
2. 鸡肉洗净切块，红枣去核，枸杞洗净备用。
3. 锅中加入适量清水，加入鸡肉和姜片，大火煮沸后撇去浮沫。
4. 加入红枣和枸杞，转小火慢炖1小时，调味即可。

每天一碗红枣枸杞炖鸡汤，不仅能让你感到温暖和谐，还能有效改善气血不足，让你脸红，精神焕发。

当归羊肉汤：温中散寒，强身健体

当归羊肉汤是中医推崇的温补良方，特别适合中医推崇的温补良方倒春寒期间食用，当归具有补血活血、调经止痛的功效；羊肉是温补身体的好产品，能驱寒暖身，增强体质。

制作方法：

1. 准备当归10克，羊肉500克，姜片适量，葱段适量。
2. 羊肉洗净切块，当归洗净备用。
3. 锅中加入适量清水，加入羊肉和姜片，大火煮沸后撇去浮沫。
4. 加入当归和葱段，转小火慢炖1.5小时，调味即可。

一碗热腾腾的当归羊肉汤不仅能驱散体内的寒冷，还能增强免疫力，让你在寒冷的天气里保持健康和活力。

黑芝麻核桃糊：补肾益气，暖身抗寒，

黑芝麻核桃糊这是一种简单易做的小甜点，特别适合在倒春寒在食用期间，黑芝麻富含维生素E和多种矿物质，能补肾益气；核桃具有健脑益智、暖身抗寒的功效。

制作方法：

1. 准备100克黑芝麻，50克核桃仁，适量糯米粉，适量白糖。
2. 将黑芝麻和核桃仁分别炒香，放入搅拌机中打成粉末。
3. 锅中加入适量清水，加入糯米粉，小火煮至糊状。
4. 加入黑芝麻核桃粉和白糖，搅拌均匀。

每天一碗黑芝麻核桃糊，不仅能让你感到温暖舒适，还能有效改善肾虚体寒，增强身体的抗寒能力。

倒春寒在此期间，除了饮食调理外，还要注意保暖，适当增加户外运动，保持良好的工作和休息习惯，只有综合调理，在这个寒冷的季节，保持健康，充足的气和血液，每天温暖。

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倒春寒虽然凶猛，但只要我们科学饮食，合理调理，就能有效抵御寒邪的侵袭，红枣枸杞炖鸡汤、当归羊肉汤、黑芝麻核桃糊，这三道暖心菜，不仅能让你在寒冷的天气里感到温暖，还能增强体质，提高免疫力，尽快尝试，让这个倒春寒季节，也能像春天一样温暖！

“倒春寒”来袭，这三道菜帮你抵御寒冷，身体升级！

随着春天的到来，万物复苏，春寒”不时来袭，让人措手不及。对于身体虚弱的你来说，这样的天气无疑是一个很大的挑战，但别担心。今天，我给大家推荐三道暖心佳肴，不仅能让你在寒冷的天气里感到温暖，还能帮助你补充气血，提高体质，轻松应对各种挑战！

红枣枸杞炖鸡汤-滋补养生的首选

在“春寒”季节，一碗热枣枸杞炖鸡汤无疑是最好的滋补选择，红枣富含维生素C和各种矿物质，能补气养血；枸杞被称为“中年健康产品”，具有滋补肝肾、明目润肺的作用；鸡肉是优质蛋白质的来源，能增强体力，提高免疫力，完美结合，炖汤不仅美味，它还能让你在享受美食的同时，感受到身心的滋养。

姜母鸭-驱寒暖身的佳肴

姜母鸭是一种深受人们喜爱的传统美食，尤其是在寒冷的天气里，它已经成为餐桌上的宠儿。姜母是姜，具有驱寒暖身、促进血液循环的作用；鸭肉富含B族维生素和维生素E，能滋阴补虚，增强人体抗寒能力。当姜母的辛辣与鸭肉的美味融为一体时，不仅能给你带来味蕾的享受，还能让你在寒冷的春天感到温暖。

羊肉炖萝卜-温补肝肾，散寒通络

羊肉是温补肝肾的好产品。肉质细嫩，富含蛋白质、脂肪、维生素和多种微量元素。具有温肾益气补虚的功效；萝卜富含膳食纤维和维生素C，能消食化滞，清热解毒。羊肉和萝卜一起炖，不仅能更好地发挥羊肉的温补作用，还能通过萝卜的清热作用避免温补过度引起的上火。这道菜不仅好吃，更能帮助你在“倒春寒”中保持温暖和健康。

除上述三道菜外，还要注意在“春寒”季节保持充足的睡眠和适当的运动，使身体更健康，更好地抵御寒冷的侵袭，记得根据天气变化及时增减衣服，避免感冒等疾病的发生。

在这个“春寒”频繁的春天，让我们通过食物温暖身心，补充气血，改善体质！我相信，只要你坚持合理的饮食和生活习惯，你就能轻松应对各种挑战，享受健康美好的生活！

推荐的三道菜不仅适合在“春寒”季节食用，也适合作为家常菜滋养身体。它们简单易做，营养丰富。无论是在家做饭还是外出就餐，都是非常不错的选择。让我们一起行动，用美味的食物保护自己和家人的健康！